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若手俳優・日向亘さんの筋肉が、今SNSで大きな話題になっているのをご存知ですか？
『仮面ライダーリバイス』で見せた、見事に割れた腹筋と逆三角形のボディに、ファンからは
「完璧すぎる！」
と絶賛の声が止まらないんです。
21歳という若さで、一体どのようにして、あのような理想的な体を作り上げたのでしょうか？
今回は、そんな日向亘さんのバキバキボディの秘密と、その魅力に迫ります。
日向亘の腹筋はバキバキのシックスパック？
せっかくなのでうちらの日向亘の天才的な顔面でも見て行ってください
この顔で身長180cm以上あってみんなの愛され弟キャラです(最高) https://t.co/3p3rIAJuS3 pic.twitter.com/iFabhcE8Zv— らいと (@24sotsu_dayo) December 29, 2025
日向亘さんの腹筋が最初に注目を集めたのは、2021年の『仮面ライダーリバイス』放送時でした。
特に、ドラマの中の入浴シーンや、雑誌『anan』でのグラビアで披露されたシックスパックは、多くのファンを魅了しましたよね。
腹直筋がくっきりと6つに割れ、腹斜筋のラインが美しいV字を描いているのが特徴です。
引用元：hyuga_wataru
綺麗な逆三角形の背中がみてとれます
身長183cmという高身長ながら、推定体重は60kg台後半と細身な体型の日向さん。
この中で竹内涼真さんは185センチらしいですが、それに次ぐ身長のようですね
服を着ていても手足の長さがわかる
しかし、ウエストは約70cm程度と非常に引き締まっていて、筋肉の立体感が際立っているんです。
肩周りの三角筋や大胸筋もバランス良く発達しており、まさに細マッチョの理想形と言えるのではないでしょうか。
その完成度の高さから、フィットネス雑誌でも取り上げられたことがあるんですよ。
仮面ライダーリバイス出演時の役作り
『仮面ライダーリバイス』で五十嵐大二役を演じた際、日向亘さんは当時17歳という若さでした。
しかし、役作りのために本格的な筋力トレーニングを開始したというから驚きですよね。
撮影現場では、毎日プロテインを2～3回摂取し、1日あたり体重1kgに対し2g（約120g）のタンパク質を摂取することを目標にしていたそうです。
さらに、体幹強化のためにプランクを1日5分以上、隙間時間には腕立て伏せを50回×3セット行うなど、そのストイックな姿勢は共演者やスタッフの間でも話題になったそうですよ。
アクション監督によると、撮影初期と後期では体脂肪率が約3%減少し、筋肉量が目に見えて増えたと評価されているんです。
たった数ヶ月で、ここまで体を変えるなんて、本当にすごい努力ですよね。
- 17歳で本格的な筋トレ開始
- 毎日プロテインを2～3回摂取
- 体幹強化でプランクを毎日5分
雑誌のグラビアで披露した驚異の背筋
日向亘×佐々木舞香で美人×イケメンで素敵🙏🏻💭とか思ったけどやっぱ一瞬くらって、みんなどんな感じか調べてみたら流れてくる日向全部イケメンでそれどころじゃなくなったしなんかよくわかんないけど逆に幸せになった pic.twitter.com/Yob4RcG1o8
— はる (@haruirobouquet) December 29, 2025
2023年に発行されたメンズファッション誌『MEN’S NON-NO』でのグラビアでは、日向亘さんの背中が大きな反響を呼びました。
広背筋と脊柱起立筋が深く刻まれた逆三角形のボディは、まさに圧巻の一言です。
肩甲骨周りの筋肉が浮き出るほど発達しており、カメラマンも「アスリート並みの背中」と絶賛したほどなんですよ。
日向亘さん本人はインタビューで、背筋強化のために週3回の懸垂（1セット15回×3）とデッドリフト（60kg以上）をルーティンにしていると明かしています。
このトレーニングは中学時代のバレーボール部での基礎体力作りから続けており、筋肉のバランスを意識したメニューが特徴とのことです。
長年の積み重ねが、あの見事な背筋を作り上げているんですね。
- MEN’S NON-NOで背筋披露
- 広背筋と脊柱起立筋が発達
- 懸垂とデッドリフトがルーティン
次世代アクション俳優として期待される理由
【新刊】『日向亘1st写真集 5W1H』KADOKAWA https://t.co/AxqDKhrkpF
日曜劇場「Get Ready!」に続き、金曜ドラマ「ペンディングトレイン」にも出演決定。「太陽は動かない」で俳優デビューし、2022年の「仮面ライダーリバイス」で一躍注目を集めた日向亘のファースト写真集。 pic.twitter.com/1292kzpS3P
— リブロ (@libro_jp) March 16, 2023
日向亘さんは183cmの長身と高い身体能力を活かし、アクション俳優としてのポテンシャルが業界内で高く評価されています。
『仮面ライダーリバイス』では約8割のアクションシーンをスタントなしで自らこなし、殺陣の習得速度が監督を驚かせたというエピソードもあるんです。
2023年のドラマ『ペンディングトレイン』でも激しいアクションを披露し、視聴者からは「動ける俳優」との声が上がりました。
所属事務所ホリプロの関係者によると、日向亘さんの強みは、役柄に応じてバルクアップ（筋肉増量）やシェイプアップを短期間で調整できる柔軟性にあるそうです。
そのため、将来的にはハリウッド作品への挑戦も視野に入れているという噂もあるんですよ。
まさに、これからの活躍が非常に楽しみな俳優さんですよね。
日向亘さんの筋肉美の背景には、単なる見た目だけでなく「役への責任感」が大きく影響しているんです。
『仮面ライダーリバイス』出演時、17歳という若さでヒーロー役を務めるプレッシャーから「子どもたちにカッコいいと思われたい」と語り、過酷なトレーニングを自らに課したというエピソードがあります。
また、日向さんの細マッチョ体型は、過度なバルクアップを避け「動きやすさ」を重視した結果なんです。
アクション俳優として長く活躍するため、怪我予防のための体幹トレーニングや柔軟性維持にも力を入れている点は、私たちにとっても筋トレの参考になるポイントですよね。
ちなみに、日向さんの特技であるルービックキューブは、集中力と指先の器用さを鍛える効果があり、アクションシーンの細かい動きにも役立っている可能性があるんですよ。
意外な特技が、俳優としての才能をさらに伸ばしているのかもしれませんね。
