最近、なんだかニュースを見るのが怖くなってきた、そんなふうに感じている方は意外と多いのではないでしょうか。
中東のホルムズ海峡が封鎖されたという話。
ガソリン代がじわじわ上がっていること。
そして、いつ来てもおかしくないと言われ続けている南海トラフ地震。
ここはプレート(地球の表面の岩盤)同士がぶつかり合う場所で、約100〜150年ごとに大地震が繰り返し発生しています。
前回は1944年と1946年で、次は今後30年以内に約80%の確率で起こるとされています。
それぞれは別々のニュースのように見えて、実は私たちの「いつもの暮らし」を一気に揺さぶる、地続きの問題なのかもしれません。
私自身、最初は「またか」と思っていたんです。
でも調べていくうちに、これは防災ポーチに乾パンを入れておけば安心というレベルの話ではないなと気づかされました。
正直、これには驚かされましたよ。
この記事では、ニュースを見ても今ひとつピンと来なかった方に向けて、なぜ今ローリングストックなのか、そして何を優先して揃えておけば家族の暮らしを守れるのかを、できるだけ噛み砕いてお話ししていきますね。
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目次
ホルムズ海峡と原油供給の危機
まず、聞き慣れない「ホルムズ海峡」という言葉から整理させてください。
ここは中東の出口にある、世界の石油タンカーが通る細い海の通り道のこと。
例えるなら、世界中のお米屋さんに玄米が届くための「たった一本の細い道」のようなものですね。
そこが2026年3月2日にイランが封鎖を発表し、4月12日頃から米国の逆封鎖も加わって事実上の双方向封鎖状態に突入しているのです。
国際エネルギー機関(IEA)が「史上最大の供給途絶」と宣言したのは、決して大げさな表現ではないのかもしれません。
世界の海上石油貿易の約4分の1、日量にして約2000万バレルが、まるで蛇口を閉められたように一夜で止まったわけですから。
これ、ちょっと想像を超える規模ですよね。
そして日本は、原油の約94%を中東に頼っており、しかもそのうちの93%がこのホルムズ海峡を通ってくるという、世界で最も脆弱な立ち位置にいます。
「国家備蓄が211日分あるなら大丈夫じゃないの?」と思いますよね。
私も最初はそう思いました。
でも実際は、運転中の在庫やデッドストックを差し引くと、自由に使えるバッファーはぐっと少なくなり、すでに毎日約1日分が削られている計算なのだそう。
さらに気がかりなのが、電気のもとになるLNG(液化天然ガス)です。
LNGは性質上、長く貯めておくのが難しく、せいぜい2〜3週間が限界。
経済産業省が出した2026年度の電力需給見通しでは、東京エリアの8月予備率がわずか0.9%とされており、これは「いつ計画停電が起きてもおかしくない」水準と言えるでしょう。
予備率とは、電力の「余裕のある量」を示す指標です。
予備率とは?
たとえば、100人分の電気が必要なとき、110人分を用意できていれば予備率は10%。この「余分な10%分」が、急な猛暑や発電所のトラブルに備えるバッファです。
一般的に3%以上あれば安定供給できると言われています。
過去のオイルショックと違うのは、今回は地政学的な事情が複雑に絡んでいて、仮に停戦しても港の混雑や海上保険の復旧、海に残された機雷の処理などで、混乱が数か月単位で尾を引くという見方が強いこと。
4月末現在、機雷処理に6ヶ月程度かかるとの見方も出ており、2027年春までの長期化リスクが指摘されています。
正直、これはなかなか気の長い話になりそうですよね。
そして忘れてはいけないのが、南海トラフ地震との同時発生リスク。
30年以内の発生確率が60〜90%程度以上とされる中で、もしホルムズ危機による物流停滞と地震が重なれば、食料・医薬品・燃料のすべてが一気に細るという「複合危機」になりかねません。
こうした複合危機に備える現実的な手段として、ローリングストックが有効だと感じています。
ローリングストックというのは、要するに普段使っているものを少し多めに買って、使った分だけ買い足していく仕組みのこと。
賞味期限を気にしながら缶詰の山を抱える、あの非常食とは似て非なるものなんです。
冷蔵庫の調味料を切らさないように回しているような感覚で、家じゅうをぐるぐる回せるようになると、ちょっとやそっとの品薄では動じない家計に育っていくのではないでしょうか。
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報道されないナフサ不足の波及予測
テレビをつけるとガソリン代の話ばかりが流れてきますが、私が「これは本当にまずいぞ」と思ったのは、ナフサという聞き慣れない物質の不足についてでした。
ナフサというのは、石油を精製するときに出てくる副産物で、いわば現代の暮らしの裏方のような存在。
プラスチック、合成繊維、洗剤、化粧品、薬の容器、食品の包装……これらほぼすべての原料がナフサから作られているのです。
ラップ、おむつ、ペットボトル、シャンプーボトル、お弁当の容器。
家の中を見渡してみると、ナフサ由来でないモノを探す方が難しいかもしれませんよ。
日本はこのナフサの約4割を中東からの輸入に頼っており、封鎖が始まった時点での国内民間在庫はわずか20日分ほど。
この数字、聞いただけでちょっとゾッとしませんか?
3月下旬以降、出光興産・三菱ケミカル・三井化学といった国内大手のエチレン生産設備で次々と減産が始まり、ポリエチレンやポリプロピレンの価格はすでに3割上昇しているといいます。
波及は順を追って広がっていくと予想されています。
最初の1か月で食品包装材・ラップ・ゴミ袋・ペットボトルが品薄になり、1〜2か月後には紙おむつ・生理用品・洗剤・シャンプー・合成繊維の衣類が、そして2か月以降は医療機器・自動車部品・建材・タイヤ・農薬・塗料といった、普段は意識しない分野にまで影響が広がる、というシナリオなんです。
過去のオイルショックでは「トイレットペーパー騒動」が有名ですよね。
でも今回はちょっと事情が違っていて、ただのパニック買いではなく、構造的に作れないという問題なのです。
ナフサは揮発しやすくて長期備蓄が難しく、アジアなどからの代替輸入も限られています。
「みんなが慌ててから買う」のと、「日常の延長で少しずつ厚めに持っておく」のとでは、心持ちがまったく違ってくるのではないでしょうか。
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生活維持に欠かせない電力と暑さ対策
ここからは、もう少し具体的なお話に入っていきましょう。
2026年の夏は、燃料不足と猛暑がダブルで襲ってくる、ちょっと厳しい季節になりそう。
東京エリアの8月予備率0.9%という数字は、安定供給の目安である3%を大きく下回っており、計画停電が現実のシナリオとして語られ始めています。
特に小さなお子さんやおじいちゃんおばあちゃんがいるご家庭では、エアコンが数時間止まるだけでも命に関わるリスクが出てくるんですよ。
鉄筋コンクリートのマンションの上層階や、西日がガンガン入る部屋にお住まいの方は、なおさら他人事ではないかもしれませんね。
ここで大切になるのが、「自前でエネルギーを確保する」と「電気をあまり使わずに涼をとる」という二本立ての考え方ではないでしょうか。
ポータブル電源
Jackery Solar Generator 1000 New(1070Wh + 100Wソーラーパネルセット)
Jackery Solar Generator 2000 New(2042Wh + 200Wソーラーパネルセット)
停電と聞いて、まず頭に浮かぶのは「冷蔵庫の中身、大丈夫かな」という不安ではないでしょうか。
Jackery Japan公式のポータブル電源シリーズは、安全性と長寿命に優れたリン酸鉄リチウム電池を採用しています。
1000 Newは定格1500W(瞬間3000W)で、扇風機や冷蔵庫、照明を同時に動かせるパワーがあり、2000 Newになるとエアコンの短時間稼働にも対応可能。
どちらもソーラーパネルとセットで、日中に太陽の力で充電できる点が大きな魅力ですね。
スマホアプリで残量管理ができるので、「あと何時間使えるんだろう?」というモヤモヤともサヨナラできるかもしれません。
燃料が高騰しても太陽光で電気を自給自足できる、これからの時代にぴったりのアイテムと言えるのではないでしょうか。
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冷却グッズ
ひんやりマット 冷感敷きパッド シングル 140×90cm(Q-max0.58)Shinnglobal
原油・ナフサ不足で石油製品が高騰・入手困難になる中、塩原料の特殊冷却ジェル採用で電力ゼロ・省エネ最強の暑さ対策備蓄品!
Q-max0.58の瞬間冷却で触れた瞬間に体温を強力吸収。
南海トラフなどの災害時、エアコンなしでも熱中症リスクを大幅低減。
抗菌・防カビ加工で長期保管OK、折りたたみコンパクト・洗えて耐久性抜群。
「4月なのに冷たすぎてびっくり」「他店のは1夏で液漏れしたけどこれは丈夫」「ペット用でも人間が最高にひんやり」と冷却効果・耐久性を絶賛。
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クールタオル 3枚セット「ふりふり冷感君」(BELLEMOND)
電気を使わずに体を冷やせるアイテムは、節電が必要な夏には主役級の存在になりそう。
TOKUTOKUのひんやりジェルマットは、敷くだけで肌温度がマイナス2.3℃まで下がり、保冷剤いらずで水洗いもできる手軽さが魅力です。
枕用や敷きパッドとしても使えるので、家族みんなで分け合えるのが嬉しいポイント。
BELLEMONDのクールタオル「ふりふり冷感君」は、水で濡らしてふりふり振るだけでひんやり感が復活し、UVカット率は98%、サイズも30×100cmの大判仕様。
軽くてコンパクトだから防災袋にも収まりやすく、現場仕事やスポーツでも活躍してくれます。
繰り返し使えるという点で、ナフサ不足の時代にはとても理にかなった選択肢ではないかと感じますよ。
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保冷剤
Taigu ステンレス保冷剤 2個セット(304ステンレス 最強長時間保冷)
原油・ナフサ不足で石油由来ジェル保冷剤が高騰・入手困難になる中、304ステンレス製・溶けない金属アイスは電力ゼロ・無限繰り返し使用可能な最強備蓄保冷アイテム! 冷凍庫で凍らせて長時間保冷(レビューで8時間以上冷たい持続)、漏れ・劣化ゼロ。薄型コンパクトでクーラーボックス・お弁当・熱中症対策に最適。
南海トラフ停電時、非常食保存や体冷却に活躍。金属製で衛生的・破れず、長期保管に抜群です。
- 「保冷力が長くスリムで場所を取らない」
- 「ジェルより断然いい」
- 「破れる心配なし」
- 「キャンプや猛暑で最高」
と耐久性・保冷力を絶賛。
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手回しラジオ
防災ラジオ ソーラー多機能ラジオ(3CCart)
停電が長引いたとき、本当に怖いのは暗闇よりも“情報が入ってこない不安”なのだそうです。
3CCartの防災ラジオは、手回し・ソーラー・USBの三通りの充電方法に対応しており、12000mAhのバッテリーを内蔵。
スマホの充電もでき、SOS警報やLEDライト、コンパスまでついた頼もしい一台ですよ。
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防災用ライト
LEDランタン ソーラーランタン(aideall)
aideallのLEDランタンは1800ルーメンの明るさを持ち、折りたたみ式で5000mAh、調光や防水にも対応しています。
部屋ごとの照明確保に役立つうえ、軽くておしゃれなので、停電が終わってもアウトドアで使い続けられるのも嬉しいですよね。
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供給網寸断に備える食料と衛生の備蓄
エネルギーの次に考えたいのが、物流が滞っても“出さなくて済む”“食べられる”環境作りです。
ナフサ不足は食品の包装材や加工食品にダイレクトに響いてくる分野なので、ここはじっくりと準備しておきたいところ。
日常的に回す仕組みを意識しながら、家計に負担をかけずにじわじわ厚みを出していくのが現実的ではないでしょうか。
モバイルバッテリー
モバイルバッテリー 23600mAh(古宮shop)
スマホのバッテリーが切れた瞬間、心まで折れそうになる経験、ありませんか?
古宮shopのモバイルバッテリーは23600mAhの大容量に加え、PD22.5Wの急速充電に対応し、4本のケーブルを内蔵、残量表示やLEDライトもついていてPSE認証済みという安心仕様。
家族全員のスマホを何度も充電できるパワーがあります。
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乾電池
三菱アルカリ乾電池 単3・単4(三菱 / TOKUTOKU)
そして三菱のアルカリ乾電池は、ランタンやラジオ、医療機器を支える縁の下の力持ち。
南海トラフの停電を想定すると、単3・単4をそれぞれ多めに備えておくと、いざというときに本当に救われるのかもしれません。
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長期保存水
長期保存水 2L×6本(サーフビバレッジ / 情熱畑)
折りたたみ給水タンク(sign white)
水は一日でも欠けると本当に困るインフラですよね。
情熱畑の5年保存水はPFAS検査済みの国産水で、味が普通の水とほとんど変わらないので、日常的に飲みながらローリングできる点が便利です。
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給水タンク
折りたたみ給水タンク(sign white)
sign whiteの折りたたみ給水タンクは、コック付きで10Lや20Lの容量があり、コンパクトに収納できる優れもの。
断水時の生活用水確保はもちろん、給水所でのお水もらいや残り湯の保存にも便利ですよ。
ペットボトルの品薄が予測される今、早めにそろえておく価値はあるのではないでしょうか。
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携帯浄水器
Greeshowの電動式携帯浄水器 GS-2811は、3WAY充電(USB・ソーラー・手回し発電)に対応した頼もしい防災グッズです。
5段階濾過システムで細菌・微生物を99.99999%除去し、防災安全協会推奨品認証を取得。満充電で最大5時間稼働、約230リットル以上の浄水が可能です。
ボタン一つで約2分に500ml処理できる速さと、LEDライト(SOS機能)、モバイルバッテリー機能を搭載している点も大きな魅力。川水や雨水を安全でおいしい飲料水に変えてくれます。
実際の使用者からは「川の水が臭いや癖なく、市販のミネラルウォーターのように美味しく飲めた」「手回し充電で停電時も安心」「これ一台で水と電源とライトが確保できる」と高評価です。
水の備蓄だけに頼らない、これからの時代にぴったりのアイテムと言えるのではないでしょうか。
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簡易トイレ
意外と見落とされがちなのに、災害時に一番困るのがトイレなんだそう。
簡易トイレ 折りたたみタイプ(スツーレ)
折りたたみタイプは耐荷重100kgでしっかりとした作りなので、組み立ても簡単で収納にも困りません。
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簡易トイレ 凝固剤タイプ(スツーレ)
スツーレ公式の凝固剤タイプは15年保存に対応し、10回・50回・120回と家族の人数に合わせて選べるラインナップ。
臭い対策と凝固力に定評があります。
南海トラフ級の災害では断水が長引くケースも想定されますから、家族の人数×日数×回数を考えると、70回分以上を目安にしておくと安心ではないでしょうか。
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衛生用品
除菌ウェットティッシュ 大判厚手(antoj)
水が使えない数日間、髪や体のベタつきほど気持ちを萎えさせるものはないですよね。
antojの除菌ウェットティッシュは80枚入りの大判厚手で、手洗いや清拭、食器拭きにと幅広く使えます。
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アロマボディシート (L) 30枚入(アユーラ公式)
アユーラのアロマボディシートはメントール配合の爽快感があり、汗やベタつきをスッキリ流してくれる優しい味方。
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ふく温泉 ドライシャンプー スプレータイプ 150ml(j:m)
j:mのドライシャンプーは2031年1月以降の使用期限という長期保存対応で、スプレーするだけで頭皮がサラッと整います。
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清潔は心の栄養なんだなと、改めて気づかされるアイテムたちなのではないでしょうか。
主食(米・麺・パックご飯)
令和7年産 無洗米 あきたこまち 10kg(こめ庵)
主食は日々消費しながら積み増していく、ローリングストックの王道ジャンル。
こめ庵の無洗米10kgは研ぎ汁が出ないので、貴重な水を節約できる点が大きな利点ですね。
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島原手延べそうめん お試し 9人前 900g(大陽製粉)
マ・マー 早ゆで3分スパゲティ 1.6mm(500g×2袋セット)
大陽製粉の島原手延べそうめんやマ・マーの早ゆでスパゲティは、調理時間が短くて燃料の節約にもつながります。
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パックご飯 180g×40食(アイリスオーヤマ)
アイリスオーヤマのパックご飯は加熱不要で長期保存できる優れもので、停電時でも開けてすぐ食べられるという特長があります。
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カップヌードル アソート(20食入)
カップヌードルアソートは種類が豊富で家族が飽きにくく、「お湯を注ぐだけ」の手軽さが非常時にじわっと染みるんですよ。
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おかず缶詰・レトルト
DONBURI亭 5種12個 詰め合わせセット(江崎グリコ)
江崎グリコのDONBURI亭は牛丼や中華丼など5種類が12個セットになっていて、温めるだけで本格的などんぶりが楽しめる便利な逸品です。
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マルハニチロ さば水煮 150g×24個
鯖缶水煮はタンパク質補給の定番で、24缶あると気持ちにも余裕が生まれますね。
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和食デリカ 10個入 セット(金沢ふくら屋)
金沢ふくら屋の和食デリカは常温保存できるレトルト和食のセットで、味も本格的。
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ニッスイ 牛焼肉缶 16缶(ニッスイ)
非常食セット ベターホーム缶詰 お惣菜20缶セット(あんしんの殿堂防災館)
主食だけでは体力が持たないので、おかずもしっかり備えておきたいところ。
ニッスイの牛焼肉缶やベターホームの缶詰お惣菜20缶セットも、非常時の食卓を支える頼れる一群と言えるでしょう。
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主食だけでは体力が持たないので、おかずもしっかり備えておきたいところ。
生活消耗品
NEWクレラップ レギュラー 30cm×50m(5個セット)
ナフサ不足の影響を真っ先に受けるのが、ラップやフリーザーバッグといったキッチン消耗品。
NEWクレラップ5個セットは、お皿に被せて洗い物の水を節約したり、食品の鮮度を保ったりと、防災面でも多用途に活躍してくれます。
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ジップロック フリーザーバッグ Mサイズ(120枚入)
旭化成のジップロックMサイズ120枚は、食品保存はもちろん、小物整理や水漏れ防止、停電時の冷蔵庫代替や水の小分けと使い道が無限大ではないでしょうか。
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FS サンホイル 21m(10セット)
サンホイルのアルミホイル10セットは、調理時の節電や保存、簡易調理に使えて、プラスチック包装の代替としてもナフサ不足対策になる優秀アイテム。
地味に見えて、実はかなり頼れる存在なんですよ。
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ベビー用品
はぐくみ 液体ミルク 100ml×20袋(森永乳業)
代替が効かないベビー・介護用品は、最優先でしっかり厚く備えておきたい分野ですね。
森永のはぐくみ液体ミルクはお湯不要でそのまま飲ませられるので、深夜授乳や非常時に本当に助かります。
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パンパース オムツ はじめての肌へのいちばん(P&G)
パンパースのおむつは8倍吸収にWモレガード、肌摩擦軽減で長時間安心の高評価モデル。
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介護用品
ライフリー 長時間あんしんうす型パンツ(ユニ・チャーム)
ユニ・チャームのライフリーは長時間あんしんうす型パンツで、高齢者の方の衛生維持に欠かせない存在となっています。
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やわらか食 自由に選べる10食セット(高齢者食ジョイント)
アイソカル ゼリー ハイカロリー 12種バラエティセット(ネスレヘルスサイエンス)
高齢者食ジョイントのやわらか食は嚥下しやすい介護食として南海トラフ時の栄養確保に強く、ネスレのアイソカルゼリーは1個150kcal・タンパク質3gを手軽に補給できる優秀な備え。
いつも一定量をキープしておくスタイルが、理にかなっているのではないでしょうか。
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常備薬・救急箱
大正製薬 — パブロンゴールドA 210錠
大幸薬品 — セイロガン糖衣A(84錠×2セット)
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応急手当用品14点セット プラスチック製救急箱
絆創膏・消毒液・包帯など14点が揃った常備薬・救急箱。
ナフサ不足時の医療品品薄対策に最適。
- 「防災用にちょうど良い内容」
- 「プラスチック箱が丈夫で収納しやすい」
- 「非常時にすぐに使える」
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補聴器電池
特定の家族にとっての必需品も、忘れずにリストに加えたいですよね。
PR41(312)補聴器電池 茶 10パック(Power One)
Power OneのPR41補聴器電池は世界共通サイズで無水銀タイプ、コンパクトで長期保存もしやすい安心設計。
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液体歯磨き
メリット・ポイント:水が少なくても口腔ケア可能。水道制限時の口臭・歯周病対策に必須。ナフサ不足時のプラスチックボトル品薄でも日常回転で新鮮を保てる。
- 「爽快感が長続き」
- 「日常使いで備蓄が自然に進む」
- 「風邪予防にも良い」
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衛生
リーフ型 KN95 マスク(TKJP)
TKJPのリーフ型KN95マスクは火山灰や粉じん対策にも強く、富士山噴火と南海トラフの両方を想定した備えになります。
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お菓子・梅干し
非常食 お菓子 詰め合わせセット(らいぷら)
らいぷらの非常食お菓子詰め合わせは、長期保存できるのに家族が喜ぶ味わいで、精神衛生の維持に意外と大きな役割を果たしてくれるのではないでしょうか。
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白干梅 750g×4パック(3kg)(福梅本舗)
福梅本舗の白干梅は30年保存可能な無添加梅干しで、酸っぱさが疲れた体にじんわり染みるあの感覚が、非常時には何よりの癒しになるのかもしれませんね。
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コーヒー・お茶
ネスカフェ ゴールドブレンド エコ&システムパック 95g×12本
お湯さえあれば即席で上質な香りとマイルドな味わいが楽しめ、精神安定・カフェイン補給に活躍。
溶けやすくバリスタ対応、コスパ抜群で日常使いも◎。
- 「香り高く苦味なしで美味しい」
- 「安くてリピート確定」
- 「環境に優しい」
と絶賛
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5年保存 茶(粉末茶)スティック24本入(Be-kan)
Be-kanの5年保存粉末茶スティックは水に溶かすだけでお茶になるので、気分転換にもぴったり。
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調理器具と燃料
iアイ・コンロ ZA-9M(Iwatani)
電気が止まっても、温かいご飯さえ食べられたら気持ちが立て直せるもの。
iアイ・コンロZA-9Mはマグネット式のボンベ着脱で扱いやすく、3.5kWの高火力で調理時間を短縮できる仕様。
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カセットガス ボンベ CB-250-OR(Iwatani)
岩谷産業のカセットガスボンベは日本製で防災備蓄向きの定番中の定番で、3本セットから48本まで家庭の規模に合わせて選べます。
長く愛されている信頼のイワタニブランドだから、ある程度まとめて持っておけば燃料不足の不安からだいぶ解放されるのではないでしょうか。
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まとめ
2026年の資源危機は、一過性のブームではなく、世界の構造そのものが揺れていることの現れなのかもしれません。
「備える」と聞くと、なんだか暗い未来を想定しているようで気が重くなりがち。
でもローリングストックは少し違っていて、普段の暮らしを少しずつ厚く積み重ねるだけで日常を守る貯金になります。
無理に全部を一度に揃える必要はありませんし、優先順位の高いものから少しずつで大丈夫ではないでしょうか。

